2017年6月アーカイブ

マグネシウム

マグネシウムっていったい何?

マグネシウムの多いものを食べるといいよ、って言われている人がいて、
横で聞いてる私でさえも
「なにそれ???」
だった。

具体的にどんな食べ物がいいのか。

聞けば、マグネシウムは豆類や藻類、種実類や魚介類などに多く含まれてるそうで。
特に豆類、中でも大豆製品はは食事として量も摂りやすいのでマグネシウムを摂取しやすい食品群ですね。
このほか小麦胚芽、脱脂粉乳、抹茶などにも多く含まれてる、、、なるほど、
最初からそう言ってくれたら分かりやすいのにー。

ひまわりの種とかもいいみたい。
消化悪そうですけどね(泣)。

藻類も全般にマグネシウムの含有量が多い食品群です。
しかしながらあおのりや干しのりなどのように乾燥した状態のまま使ったり、
まこんぶやわかめのように乾燥したものを水で戻して使うものも多いため
一度に摂取する量もそれほど多くはないそうで。なーんだ。

そのため含有量自体は多いのですが、それだけで十分にマグネシウムを摂取するのは難しいでしょうね。

ってことは、やっぱりひまわりの種?
どこに売ってるんだろう?

このアーカイブについて

このページには、2017年6月に書かれたブログ記事が新しい順に公開されています。

前のアーカイブは2017年5月です。

次のアーカイブは2017年7月です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。